Аналитика
© Sputnik/ Сергей Субботин

Бокерия: прогулки, сон и умеренная еда помогут здоровью сердца

Получить короткую ссылку

Sputnik попросил самого известного российского врача-кардиохирурга во Всемирный день сердца дать советы, которым должны следовать люди, чтобы их сердца оставались здоровыми

ТАШКЕНТ, 29 сен — Sputnik, Алексей Стефанов. Во Всемирный день сердца врача-кардиохирург, академик, изобретатель и директор Национального медицинского исследовательского центра сердечно-сосудистой хирургии имени А.Н.Бакулева Лео Бокерия дал читателям Sputnik несколько простых советов, которые могут стать профилактикой в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

"Я могу сказать такую общеизвестную фразу: берегите свое сердце и помните об этом не только в День сердца, но и всю жизнь. А для этого нужно знать генетику своих родителей и предшественников — если у родителей были проблемы, то они могут повториться у детей и внуков. Поэтому эти слабые стороны предшественников надо знать. Это первое", — сказал Лео Бокерия.

Также, по словам доктора, важно соблюдать нормальный режим: не только вовремя ложиться спать, но и ограничивать себя в еде. Также надо больше двигаться.

"Нужно, чтобы человек помнил, что фраза "движение — это жизнь" — вполне реальные слова. В любых условиях человек может сделать хотя бы 10-минутную разминку — приседания, наклоны или просто пройтись километр", — добавил врач.

Он также рассказал о движении "Прогулка с врачом", которое инициировала Ольга Бокерия — член-корреспондент Академии наук и его младшая дочь.

"Прогулка с врачом" имеет большое распространение и в мире. Идея состоит в том, что любой человек, который хочет пообщаться с врачом, может это сделать без простаивания в очереди в поликлинике, а на прогулке — спокойно поговорить с доктором, получить ответы на все свои вопросы, проконсультироваться", — пояснил Бокерия.

По его словам, человек, который ходит хотя бы час в неделю, проживает по сравнению с тем, кто не ходит, на несколько лет больше. Поэтому, добавил Бокерия, если нет возможности ходить на фитнес или как-то иначе заниматься спортом, нужна хотя бы прогулка. Для этих целей можно использовать и беговую дорожку. Для начала достаточно ходить по 15-20 минут, а затем по 30 или 45 минут.

Всемирный день сердца (World Heart Day) впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие. Первоначально он проводился в последнее воскресенье сентября, а с 2011 года у него фиксированная дата — 29 сентября. День сердца призван напомнить обществу об опасности, которая вызвана эпидемией сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициировать профилактические меры в отношении ишемической болезни и мозгового инсульта.

Подписывайтесь на канал Sputnik Узбекистан в Telegram, чтобы быть в курсе последних событий, происходящих в стране и мире.